تخطَّ إلى المحتوى الرئيسي
جديد: وحدة التقييم المؤسسي متاحة الآن اكتشف
مهارات عابرة للقطاعات

رفع الأوزان الثقيلة

رفع الأوزان الثقيلة وتطبيق أساليب رفع مريحة لتجنُّب الإضرار بالجسم.

مستويات الإتقان

نقيس كل مهارة على ست درجات واضحة. اختر الأقرب لواقعك — التقييم لك وحدك ولا يراه أحد.

قيّم نفسك في هذه المهارة
سجّل دخولك واختر مستواك، ثم ابنِ عليه بالدورات والقياس.

سجّل دخولك وقيّم نفسك ←

كيف تُثبت هذه المهارة؟

ليست كل معلومة عن المهارة بنفس الوزن. نعرض بجانب كل مهارة في ملفّك المهني درجة إثباتها:

١. مُدّعاةتقييمك الذاتي. يراه صاحبه فقط، وهو نقطة البداية.
٢. متدرَّب عليهاأتممت دورة مرتبطة بها وحصلت على شهادة موقّعة.
٣. مقيسةاجتزت قياساً معيارياً لها في نهضة.
٤. موثّقةتحقّق منها مختص أو صاحب عمل.

اعتمد هذه المهارة رسمياً
أرفق واقعة أو عيّنة عمل أو مرجعاً، يراجعها فريق نهضة ويعتمدها بمستواها في صفحة تشاركها.

اعرف الخدمة ←

مهن تحتاجها

أساسية في 42 مهنة — أول 40 منها

جزار / جزارةراعي الغلاية / راعية الغلايةسائق الحافلة / سائقة الحافلةسائق السيارات المصفحة / سائقة السيارات المصفحةسائق خاص / سائقة خاصةسائق سيارات نقل الموتى / سائقة سيارات نقل الموتىسائق سيارة أجرة / سائقة سيارة أجرةعامل إعداد الأسماك / عاملة إعداد الأسماكعامل إعداد اللحوم / عاملة إعداد اللحومعامل استلام أوامر المستودع / عاملة استلام أوامر المستودععامل التغليف باليد / عاملة التغليف باليدعامل التقطير / عالمة التقطيرعامل المستودع / عاملة المستودععامل تحميص القهوة / عاملة تحميص القهوةعامل تفريز التقطير / عامة تفريز التقطيرعامل تقطير الخميرة / عاملة تقطير الخميرةعامل شحن وتفريغ السفن / عاملة شحن وتفريغ السفنعامل طحن القهوة / عاملة طحن القهوةعامل محركات معدات الحفر / عاملة محركات معدات الحفرفني إصلاح الأدوات الرياضيةفني إصلاح الأدوات المنزليةفني تصفية المشروباتفني تصليح أجهزة الصراف الآليقاطع اللحم / قاطعة اللحممراقب أجرة الركاب / مراقبة أجرة الركابمرسل مركز التوزيع / مرسلة مركز التوزيعمسؤول التعامل مع حقائب المطار / مسؤولة التعامل مع حقائب المطارمشغل آلة التحبيب / مشغلة آلة التحبيبمشغل آلة التكرير / مشغلة آلة التكريرمشغل إنتاج الأسماك / مشغلة إنتاج الأسماكمشغل إنتاج الأغذية / مشغلة إنتاج الأغذيةمشغل استلام المواد الخام / مشغلة استلام المواد الخاممشغل التبييض / مشغلة التبييضمشغل الخلاط / مشغلة الخلاطمشغل الطرد المركزي / مشغلة الطرد المركزيمشغل اللحوم المعدة / مشغلة اللحوم المعدةمشغل شاحنة رافعة / مشغلة شاحنة رافعةمشغل ضغط الفواكه / مشغلة ضغط الفواكهمشغل ماكينة الحلوى / مشغلة ماكينة الحلوىمشغل معدات السكك الحديدية متعددة الوسائط / مشغلة معدات السكك الحديدية متعددة الوسائط

اختيارية في 31 مهنة

بحار / بحارةجزار / جزارةخادم الجنازات / خادمة الجنازاتخادم المقابر / خادمة المقابرخباز / خبازةسائق الترام / سائقة الترامسائق حافلات الترولي / سائقة حافلات التروليصانع المعجنات / صانعة المعجناتصانع المعكرونة / صانعة المعكرونةعامل الاعتناء بالطائرات / عاملة الاعتناء بالطائراتعامل الدبغ / عاملة الدبغعامل المصنع / عاملة المصنععامل المعكرونة / عاملة المعكرونةعامل خدمة إيقاف السيارات / عاملة خدمة إيقاف السياراتفني إصلاح إلكترونيات المستهلكينفني إصلاح المعدات الرياضيةفني إصلاح معدات المكاتبفني المركباتمحنط الجثث / محنطة الجثثمساعد الرعاية المنزلية / مساعدة الرعاية المنزليةمستخرج العسل / مستخرجة العسلمشغل آلة الهدرجة / مشغلة آلة الهدرجةمشغل آلة صنع السجائر / مشغل آلة صنع السجائرمشغل خط التعليب وتعبئة الزجاجات / مشغلة خط التعليب وتعبئة الزجاجاتمشغل علف الحيوانات / مشغلة علف الحيواناتمشغل عملية المعالجة الحرارية للحليب / مشغلة عملية المعالجة الحرارية للحليبمشغل فرن الشعير / مشغلة فرن الشعيرمشغل مطحنة الكاكاو / مشغلة كطحنة الكاكاومشغل معالجة الألبان / مشغلة معالجة الألبانمنظف حبوب الكاكاو / منظفة حبوب الكاكاومنظف منزلي / منظفة منزلية

تستند قوائم المهن والمهارات إلى التصنيف الأوروبي للمهارات والكفاءات والمؤهلات والمهن (ESCO) © الاتحاد الأوروبي.